إختيار أنواع الطعام التي تتناولها لها دور رئيسي للحصول علي إبتسامة رائعة والوقاية من تسوس الأسنان.
لذلك يجب أن تعرف أفضل الأطعمة لأسنانك والتي تقضي علي أثر الأحماض والغنية بالفيتامينات والبروتينات والمعادن التي تعمل علي تقوية ميناء الأسنان ( السطح الخارجي للأسنان ) و تنشيط اللعاب.
سأخبرك بأهم 10 مأكولات تساعدك فى المحافظة على أسنانك سليمة وصحيحة :
1- الماء: هو المكون الأساسي للعاب وهو الذي ينتج المعادن الأساسية في الأسنان . وأيضاٌ يقوم بتنظيف بقايا الطعام علي الأسنان . ويعمل علي الحفاظ علي اللثة رطبة ويمنع التسوس عن طريق تقوية ميناء الأسنان . كما أنه يحتوى علي عنصر الفلوريد وهو معدن يحمي الأسنان من التأكل وهو يوجد أيضا في معجون الأسنان وغسول الفم .فإذا أردت الحصول علي أسنان صحية حاول دائما شرب المياه بقدر المستطاع
2- الجبن: هو الإختيار الأمثل للحفاظ علي أسنانك صحية وقوية . فهو مولد أخر للعاب الذي يحافظ علي الأسنان صحية . وفي نفس الوقت يحتوى الجبن علي الكالسيوم والفوسفات الذي يساعد علي إبطال مفعول الأحماض في الفم. كما يحتوى علي الكازين وهو بروتين جيد لبناء السطح الخارجي لها . وللتمتع بصحة أسنان جيدة يمكنك إختيار أنواع مختلفة من الجبن مثل الجبن الرومي والجبن السويسرية و الجبنه الأمريكيه و الجبنه المبسترة و الجبن الخالي من الدسم و جبن الموزاريلا والشيدر وأفضل أنواع الجبن هو الجبن القريش
3- الحليب : هو نوع من منتجات الألبان التي تحتوي علي الكالسيوم والفوسفات وفيتامين D وكل هذه العناصر ضرورية جدا فهي تساعد علي تقوية عظام الأسنان والحفاظ عليها سليمة . ويعمل الإستهلاك المنتظم للحليب على تقوية ميناء الأسنان . بالإضافة إلي أنه يمكنك تناول الحليب الصافي الخام أيضا يمكنك تناول المنتجات التي تقوم علي الحليب وذلك إذا كان لديك حساسية من الحليب أو حمض اللاكتوز . وكبديل يمكنك تناول حليب الصويا وهو أيضا مدعم بالكالسيوم
4- الشاي: تحتوي كل أنواع الشاي الأخضر والأسود علي مركبات تسمي البوليفينول تتفاعل مع البكتريا التي تسبب تسوس الأسنان . فهو إما قاتل أو قامع للبكتريا , مما يمنعها من النمو وإنتاج الأحماض في الأسنان ., لذلك إذا أردت الحفاظ علي أسنانك صحية يجب أن تشرب بإنتظام كوب أو إثنين من الشاي الأخضر أو الأسود . وللحصول علي نتائج أفضل حاول إستخدام العسل بدلاٌ من السكر في كوب الشاي .
5- المكسرات : هناك أنواع مختلفة من المكسرات التي تحتوي علي الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ علي أسنان سليمة وقوية . وعلي سبيل المثال فإن الفول السوداني يحتوي علي الكالسيوم وفيتامين D . ويحتوي اللوز علي نسبة كبيرة من الكالسيوم الذي يحافظ علي الأسنان واللثة . والكاجو يحتوي علي عناصر لتنشيط اللعاب والحفاظ علي أسنان نظيفة . ويحتوي الجوز علي كمية كبيرة من الألياف وحمض الفوليك والحديد والمغانسيوم والنياسين وفيتامين E وفيتامين B6 والبوتاسيوم والزنك وهي عناصر جيدة لصحة أسنانك .
6- لبن الزبادي: هو مصدر عالي للكالسيوم ومن المعروف أن الكالسيوم ضروري جدا للحفاظ علي صحة أسنانك . وفي الوقت نفسه فهو مصدر جيد للبروتين . ولذلك فإن الإستهلاك المنتظم للزبادي يحافظ علي صحة أسنانك . وأيضا يمكن أن يكون عامل مساعد قوي في محاولة إنقاص الوزن .
7- الشوكولاته : حيث يحتوي الكاكاو علي حمض التاينك الذي يمنع حدوث التسوس وتأكل الأسنان من خلال الإهتمام بصحة اللثة . وأيضا يساعد الكاكاو علي تقليل نمو طبقة البلاك . وتعمل أيضاٌ الشوكولاته علي تنشيط الدورة الدموية في اللثة . فهي تحتوي علي العديد من المواد المضادة للأكسدة ومركبات الفينول لمكافحة الخلايا الميته في اللثه .
8- الموالح : تعد الموالح مصدر غني بالكالسيوم وفيتامين C فيتامين B و العناصر المغذية الأخري , وهي مفيدة جدا لصحة الأسنان . التناول المنتظم لعصير البرتقال أو الليمون الطازج يساعد علي تلبيه إحتياجاتك اليومية من الكالسيوم . كما يعمل علي تطهير الفم من خلال القضاء علي البكتريا الضارة . بعد شرب العصير أنت بحاجة إلي فرشاة أسنان لأنه حامضي .
9- التفاح : حيث أنه يساعد علي زيادة إفراز اللعاب في الفم ويمنع تراكم بقايا الطعام . بالإضافة إلي انه يحتوي علي العديد من المعادن والفيتامينات المتخلفة . بالإضافة إلي التفاح يمكنك تناول الفاكهة المقرمشة الأخري مثل الكمثري والجوافة لزيادة إنتاج اللعاب.
10- العلكة الخالية من السكر : تساعد علي تنظيف الأسنان من خلال تحفير إنتاج اللعاب . والقضاء علي الأحماض التي تنتجها البكتريا في الفم . لذا فأنت تحتاج إلي تناولها بعد وجبات الطعام , وأيضا عملية مضغ العلكة هي نوع من التمارين الرياضية لتقوية فك الأسنان .